L'EFT pour apaiser une douleur
Prenons l'exemple d'une douleur à l'épaule.
Le premier réflexe est de se précipiter à tapoter quelque chose comme :
« Même si j'ai cette douleur à l'épaule, je m'accepte comme je suis »
Si vous obtenez quelques petites avancées avec ce type de phrase, les progrès s'arrêteront vite.
Cette phrase est trop globale pour permettre une réelle amélioration.
Répondez à ces quelques questions avant de poursuivre :
- A quelle épaule avez-vous mal ?
- Droite ? Gauche ?
- De quelle type est votre douleur ?
- Lancinante, sensation de brûlure, piquante... ?
- Comment est cette douleur ?
- Étendue, le long d'une ligne, comme un point à un endroit précis ?
- Évaluez votre douleur :
- En plus de la chiffrer entre 0 et 10, diriez-vous que c'est une énorme douleur ? Une douleur sourde ? Lourde ? Un fond de douleur ?
Avec ces éléments construisez maintenant une phrase adaptée à votre douleur :
« Même si j'ai forte douleur lancinante à l'épaule gauche, je m'accepte comme je suis. »
Tapotez la phrase adaptée à votre ressenti, en restant bien concentré sur la douleur ressentie... et appréciez l'apaisement !
À vous d'essayer maintenant !
Geneviève Gagos
Praticienne/Formatrice/Superviseure en EFT
Directrice de l'École EFT France
