Psychologie énergétique et EFT : une méthode douce pour libérer les émotions
Qu'est-ce que la psychologie énergétique ?
La psychologie énergétique est un courant de la psychologie contemporaine qui postule que nos émotions perturbantes ne sont pas seulement le fruit de nos pensées, mais aussi le résultat de perturbations dans le système énergétique du corps. Elle s'appuie sur le principe fondamental que corps, esprit et énergie sont intimement liés, et que pour apaiser une souffrance émotionnelle ou un blocage comportemental, il est parfois nécessaire d'intervenir au niveau du corps énergétique.
Ce champ inclut plusieurs approches complémentaires, comme :
- l'EFT (Emotional Freedom Techniques),
- le TAT (Tapas Acupressure Technique),
- ou encore l'EDxTM (Energy Diagnostic and Treatment Methods).
Toutes ces approches ont un point commun : elles combinent des interventions physiques légères (comme le tapotement ou la pression de points spécifiques) avec un travail de conscience émotionnelle, souvent verbal.
Les origines de cette approche
Les bases de la psychologie énergétique se sont développées à partir des années 1980, en s'inspirant à la fois :
- des découvertes occidentales en neurosciences et psychotraumatologie (comme le rôle des émotions dans la mémoire et les circuits de stress),
- et des traditions orientales millénaires, en particulier la médecine chinoise, qui cartographie un système de méridiens énergétiques parcourant le corps.
L'EFT Tapping : une méthode phare de la psychologie énergétique
L'une des approches les plus connues et accessibles de la psychologie énergétique est l'EFT (Emotional Freedom Techniques), créée par Gary Craig en 1995. Elle repose sur une hypothèse simple mais puissante :
"La cause de toute émotion négative est une perturbation du système énergétique du corps."
— Gary Craig
Cette perturbation énergétique, parfois ressentie comme un malaise diffus ou une tension physique, est désignée par Gary Craig sous le nom de ZZZZZT. Elle précède l'émotion et en est la véritable cause. C'est sur elle que l'on intervient avec l'EFT.
Concrètement, l'EFT consiste à :
- Nommer le problème émotionnel ou physique ressenti, en gardant un lien de conscience avec celui-ci.
- Tapoter doucement du bout des doigts certains points spécifiques du visage et du corps, correspondant à l'entrée ou la sortie des méridiens énergétiques utilisés en acupuncture.
- Accompagner ce geste de tapotement d'une phrase d'acceptation de soi, telle que :
« Même si j'ai cette sensation bizarre dans mon estomac, je m'aime et je m'accepte complètement. »
Ce que l’EFT apporte à la psychologie énergétique
L'EFT a rendu la psychologie énergétique plus accessible et plus pratique, en réunissant plusieurs forces :
- une structure claire et reproductible, utilisable en autonomie ou avec un praticien,
- un modèle d'intervention directe sur l'émotion vécue dans le corps (sans passer uniquement par l'analyse mentale),
- et une philosophie de l'accueil de soi, qui soutient l'intégration des parts blessées plutôt que leur rejet.
En tapotant sur les points d'acupuncture tout en évoquant un souvenir ou en pensant à une situation, on envoie un signal de sécurité au système nerveux. Le ZZZZZT se relâche, et l'émotion s'apaise. Cette combinaison d'une approche énergétique et d'un contact conscient avec le ressenti intérieur fait toute la richesse de l'EFT au sein de la psychologie énergétique.
Une approche fondée sur l'expérience, validée par la science
Si la notion de "système énergétique" n'est pas encore pleinement reconnue dans les classifications médicales occidentales, de nombreuses études scientifiques ont validé l'efficacité de l'EFT sur :
- l'anxiété, le stress post-traumatique, les phobies,
- la douleur chronique, la performance sportive ou scolaire,
- et même la réduction du taux de cortisol (l'hormone du stress).
Cela confirme que l'approche énergétique n'est pas ésotérique, mais bien expérientielle et pragmatique, lorsqu'elle est pratiquée avec rigueur et éthique.
En bref
La psychologie énergétique offre une vision intégrative des émotions, en considérant leur dimension corporelle et énergétique.
L'EFT de Gary Craig en est une application concrète, simple et puissante, qui permet de dissoudre les perturbations énergétiques à l'origine des souffrances émotionnelles, tout en renforçant l'estime de soi.
C'est une méthode qui s'adresse à la fois au mental, au corps et au cœur — une alliance qui explique pourquoi elle est si appréciée aujourd'hui dans les milieux de l'accompagnement, du soin et du développement personnel.
